【BB版哈佬喂食譜】零鹽零油健康白汁南瓜盅飯---適合11個月+BB

Halloween 到了，上年這個時候，小米差不多滿月啦，當然沒有什麼可以玩的，嘻嘻。今年就應下節，煮個南瓜飯給小米應應節。 味道可是連大人都喜歡的啦，加上用上不用顏色的蔬菜，煮個白汁拌在一起，真的很美味呢~~~~ 食譜適合可以吃到爛飯的BB。

小米望了一陣子後都開餐了~

材料:

1.    迷你南瓜—一個

2.    甘筍粒—15克

3.    洋蔥粒—15粒

4.    粟米粒—15克( 要剁碎)

5.    西蘭花碎—15克

6.    配方奶/鮮奶—4湯匙

7.    雞肉—20克切粒

8.    飯--1/2至2/3碗白飯

做法:

1.    先將南瓜洗淨，頂部開口做成碗裝。挖去籽，隔水蒸17分鐘至熟。

2.    把南瓜肉挖空。用叉壓成蓉待用。

3.    準備鍋，下一碗滾水，加入西蘭花碎，栗米碎，洋蔥粒，甘筍粒煮爛，撈起瀝乾。

4.    準備易潔煲，加入瀝乾了的西蘭花碎，栗米粒，洋蔥粒，甘筍粒，及雞肉粒，南瓜蓉小火炒勻。

5.    加入4湯匙配方奶/鮮奶，小米煮勻後，加入白飯炒勻。

6.    放入南瓜盅內即完成。

7.    也可以放入已預熱220度焗爐焗10分鐘。

TIPS:

1.    可以加芝士去焗，會更香口。