【小米媽產後摵甩20磅減肥史】成績：3個月，18磅

減前狀態: 剛生完小米4個月。

減前體重: 131

1個月後體重:122.8 磅(-8.3磅)，腰圍３１吋。

2個月後體重:118.3 磅(-4.5磅)

3個月後體重:113磅 (-5.3磅)，腰圍２４吋。

現時減肥總磅數: 18磅

距離目標:2-4磅 =)

舊文連結：

小米媽產後搣甩20磅減肥史-Day 1

小米媽摵甩20磅減肥史Day 36--成績9.8磅

因為太多絲粉問我營養師的資料及好奇營養師如何幫我減，價錢等等，所以就一次過在這裡公布，方便大家。

剛生完應該兩個月....誰說餵母乳會瘦的!!每張照片都像豬頭><

米媽有小米時都真的重了不少，很多相都不能見人啦，生完3個月，個肚仍像有了4個月般大，有3個下巴….，個個都說我有4個月，有第二胎，不難受就怪，加上穿什麼衣服都很醜，只可以繼續穿鬆身衣服及大肚時的衣服。 連鏡都不想照呢。 其實我會很害怕會一直肥下去啦，很難想像愛漂亮注重身型的自己都有這一天…..不過就是忍不了口吃啦。(米媽的體質是飲水都會胖的人，知道自己為食，所以願意做運動去抵消。 不過生完後，就真的很難了….)

生完三個月...米媽生日合照....這些照片真的要銷毀或是釘到廚房雪櫃提醒自己!!（當然是廚房雪櫃～因為我常入廚～～～最常開就是雪櫃～～～）

生小米因為開刀關係，所以我要等三個月後才可以開始做一些運動，但就是減不到，加上餵母乳關係，不能節食，也不能減少食量，米媽要以餵母乳為前題去減肥，於是唯有找營養師啦。 

之前我都一直覺得靠營養師，都只是教你食少點，做多點運動啦。 自己都做到啦，只要自己食少點，做多些運動就得了，不過，真係成功既有幾多個? 我都有運動習慣，就是瘦不了。 我知道自己是需要人提點，監督住我，才可以減到。 所以才花錢去看營養師啦，決定不成功便成肥婆! (錢花了肉痛，但起碼更有動力去減，不想浪費錢呀!)  想說，寧願花錢去試一次，都好過D錢唔知用左係邊。

大家都知道小米媽成日入廚，亦有很多飯局及聚餐，又點會唔盡情食呢….見到我既朋友們…都會驚訝，乜你個營養師俾你咁食咩!! (當然唔得~! 不過偷食後，個後果唔嚴重就係~~~磅數無點上升，所以食得仲放肆~~)

開始跟營養師減了，這是減了兩個月，小米６個月時去打針時照的，減了１５磅。

瘦了，角度都找回來啦～～～怎拍都好看～～

減了兩個月減到15磅後，開始有人留意到米媽瘦了，說實在的真的會飄飄然啦，大家都會很坦白的說你三下巴都沒有了，尖了很多!! (哼，原來之前一直是恭維說話，說什麼生完狀態很好，不胖。)

因為有了點成績，之後就一直放肆吃，運動更加少，第三個月就減得非常慢。 (一整盒金莎，燒烤，放題，蛋糕，韓燒，珍珠奶茶，一整盒家庭裝雪糕等等….. ) ，幸好只是反彈1-2磅，我都十分驚訝反彃這麼少，之後乖了一點，就再減了大約3磅。 這就是目前的成績啦。

運動最好每天１５分鐘～～

減了三個月，１８磅，是時候去買褲，買衫買褲是最能知道自己減肥成績的，牛仔褲穿得下２４吋了，不過衫仍要穿中碼，有待努力呀。

大家會有問題如何幫我減:

1.  跟食物份量食

2.  一星期約見兩次

3.  運動每次15分鐘，慢跑或是家裡原地踏步。

而我覺得我的營養師做得好，是因為她夠專業，米媽既然付了錢，當然有很多問題貢問清楚啦，為什麼跟你吃，就會減到，為什麼要吃這些等等，運動又如何等等。 完全滿足我的求知欲，而營養師也希望我知多一點，以後自己可以保持到不反彈。

我常同營養師，我很心急啦，有沒有餐單可以瘦快點，至多我吃少一點，但營養師不同意啦，因為減得太快，身形就會不好看，失去彈性，太鬆弛，所以常常勸我不要做急。慢慢減。 不要只追求磅數，要瘦得身形漂亮才叫成功。

另外，我的營養師每到週末前都會問我週末行程，會不會有機會外出餐廳吃飯，會吃那一間，她會上網查那間餐廳會有什麼食物供應，再告訴你，那些可以吃，那些盡量不吃(因為就算說不可以吃，都不會聽的啦~~~)等等。所以，就算外出吃飯，也變得很輕鬆了。

不過小米媽要強調的是，減肥效果因人而已，不是每個人都一樣的。 也不會有人愈食愈瘦，你能邊食，邊埋怨營養師無效，對吧‧ 要做FIT得靚既人，怎樣都要付出努力吧。 

米媽想健康瘦!，生了小朋友，不代表要犧牲自己，不代表可以任由自己體型暴漲，黃面婆肥師奶般。小米媽最怕聽到一些親戚，很久見一次的3姑6婆對你說， (生完小朋友，你肥左喎，有D肉，不過生完每個人都一樣好正常架)， 我不想連自己都覺得肥是理想當然不去正視，對呀，生完小朋友，個個都一樣啦，所以自己肥沒有問題。

好了，大家會問，需要很多運動嗎?

其實不用，每天維持15分鐘運動就可以了。 那麼米媽做多少運動? 其實 米媽一星期最多做5次啦…多數是3-4天，每次15分鐘，多一分鐘都沒有~~~

再來就是，米媽如何找到這個營養師，因為朋友減肥成功，減了20多磅， 所以到我決定要找營養師時，就直接找她了。

有沒有營養師的資料介紹: 第一次約上去時，會免費幫你檢查脂肪體重骨頭比例，評估你要減多少如何減，建議減肥時間多長等， 之後就由營養師一直跟進。

小米媽因為心急，原本她建議我減20磅最好是4個月減，4個月KEEP，但米媽知自己急性子，時間太長會無動力，於是就買了3個月減3個月KEEP的PLAN。

幾多錢? 減肥時間長短，價錢都不同，愈長愈貴。 而米媽由朋友介紹就有75折優惠。因為他們有推廣是會員介紹，就有折，而推薦者就有百佳惠康等現金卷送。

大家如果想要找我的營養師減，告訴他們是我介紹就有75折。

重申: 免得大家以為我收錢幫人賣廣告，重申小米媽是真金白銀和大家一樣付錢去減的，也沒有額外折扣及任何優惠~~~~  

希望以上資料幫到大家啦~~~女人，除了家庭，事業之外，都要顧顧自己!