小米媽其實生小米之前都唔係真係好瘦啦，但因為貪靚同非一般既一套想法，覺得肥就係對自己身體唔住，所以都保持住一定程度既身型，在110磅左右，起碼都可以多啲衫著。加上我本身太愛食，食既份量多過小米爸，就算飽，好味既我都會照放入口架。
小米媽摵甩20磅減肥史Day 36--成績9.8磅
同埋小米媽又係易肥體質，飲水都會肥，但又太愛吃，唔可以因為肥而唔吃，所以只有靠住做運動去抵消返D卡路里。
不過有左小米後就大穫喇，食得好放肆，記得試過10分鐘食完兩盒家庭裝既雪糕，小米爸都搖頭~ 最後咪有埋妊娠糖尿都算自己找來的，後來都算因禍得福，一定要戒口，所以體重都無再增加。
我有小米之前剛去完旅行回來後就磅到118磅。那時候穿衣服已經有點難度了啦，但想著回港後一定會多做運動減掉，不過誰知道即刻有了小米，那8磅就要跟著我嚕，，直到生時，就磅到145磅!
生完小米後兩日，就已經沒有了10磅。所以說，仍然有17磅我要自己負責任，再加上生前的8磅，就是25磅耶!
恃著自己全人奶，坐月時又辛苦，所以很快的就由145磅，趺到125磅，總共沒有了20磅啦。
那麼仍然有7磅，感覺會很易減掉啦。誰知道我坐完月出關…當然四處去吃去慶祝，開心食就更容易體重標升….回升到131磅><
想著可以靠自己意志，做運動吃少一點就可以吧。其實是不行的!一心想著要餵人奶怕沒營養為藉口，便狂食，所以小米媽現在很胖啦，胖到都沒有自信了，而且不能著回以前的褲及衫呢，像小米面圓圓的。
所以，昨天，突然覺得不可以再這樣放任自己了，我想要變回以前的自己，而且令身體更健康，以後要和小米做漂亮的姊妹花~~!
於是我就參加了朋友介紹的營養師。因為她成功減了二十多磅啦!
我要食得對做得食，而且花錢去找人監察自己，對我來說會比較有效。因為我是喜歡被人鬧被人管的類型啦，更可況花了錢…就好像一定要做點什麼，不然就好像會肉痛，(而且我是先斬後奏用米爸的附屬於一筆過付，才告訴他的，可見我決心多大，哈哈哈哈….米爸，你要支持我喔=)
米媽都知道絲房菜的粉絲都有一部分是懷孕中或是剛生完啦。所以大家一齊努力減肥，齊齊做過漂亮FITFIT的師奶仔或湊仔婆~~~
做女人，一定要對自己好，漂漂亮亮的，知道嗎?!!我相信沒有人不愛漂亮的!
現在米媽就狠狠地開個減肥史全紀錄，目標90天後減掉20磅!
我會把營養師教我的餐單及份量安排和大家分享，你們喜歡的也做個參考!
先來食物換算表。
營養師很喜歡用換算表來計算份量，食物的種類就可以自己選擇，彈性很高呢。而且也有一些外出餐廳吃飯的種類換算，告訴你吃多少。
三份五穀就等於一平碗飯碗。
一份肉類就是一隻麻雀大小的份量
一份菜就依菜的種類計一至兩平碗份量
一份脂肪就等於一茶平匙的油
一份奶，就於250ML 的份量，即係一杯tall size的咖啡杯。
而這個就是我一開始要跟的營養餐份量。
29-1-2015
晚餐: 肉片炒白菜仔，一碗飯，一個水果。
我怎樣煮?
食譜:
肉片用生抽，鹽，胡椒粉，生粉醃完後，先下一茶匙油，煎香後，盛起，再把白菜仔下鑊，加蒜蓉，加水炒勻，煮至差不多熟時，再加入肉片炒勻就可以上碟。
30-1-2015 Day 1
早餐:
Starbucks vanilla latte sugar free skimmed milk decaf, tall
size 1杯
無糖豆漿，1杯
牛油烘多士-兩片 (一茶匙牛油搽方包，焗5分鐘)
午餐就會是
蕃茄炒肉片，烚波菜兩碗，飯一碗。
而一天的運動量，就是最少15分鐘的運動。
營養師教，如果沒時間，就在家裡快一點的原地踏步 15分鐘就足夠。我昨晚有做，都真的流汗啦。
一天要飲最少8杯水。
可以飲無糖咖啡及檸茶，無糖的茶等。
好了，交代完畢，都希望大家都可以學多一點知識一起減呀~~
大家一起支持我呀!!!!!
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